7 рекомендаций психологов, которые помогут спокойно спать ребенку отдельно от родителей

Спокойный сон ребенка ночью-залог хорошего дня.

Тем не менее, 30-40% детей имеют проблемы со сном. Когда колыбельные не помогают, а баюкать на руках нет сил, то процесс отхождения ко сну становится тяжелым и нервным. Тогда родители понимают, что нужно искать другой выход.

Хотя не существует секретного способа, который поможет ребенку заснуть за секунду, однако есть несколько техник, которые облегчают засыпание. Они пригодятся уставшим родителям и детям.

Создайте ритуал отхождения ко сну.


Слово «ритуал» хоть и звучит странно, но именно так называются одни и те же самые последовательные действия, которые помогают настроить ребеночка на сон. В каждой семье ритуал может быть разным. Вот лишь несколько примеров.

1-3 месяца. Приглушаем свет-купаем-кормим-делаем легкий массаж – одеваем подгузник/слипик – держим на руках – колышем – поем колыбельную – включаем белый шум-целуем.
3-6 месяцев. Приглушаем свет-купаем-кормим-делаем легкий массаж-одеваем подгузник / слипик-читаем книжку-держим на руках (пройти 3-4 круга по комнате) – кладем в кроватку – обнимаем и поглаживаем.
6-12 месяцев. Приглушаем свет-купаем-чистим зубы-кормим-делаем легкий массаж-одеваем подгузник / слипик-подходим к окну и говорим всем » Спокойной ночи!» – закрываем шторы – держим на руках (пройти 2-3 круга по комнате) – кладем в кроватку.
Ритуал не должен включать активных игр, громких звуков, яркого света. Главная задача-успокоить ребеночка, настроить его на сон.

Контакт «кожа к коже».


Малышу важно чувствовать тепло и запах мамы. Тогда он успокаивается и лучше спит, ведь понимает, что «взрослый» рядом и защитит его. Чем меньше вы касаетесь своего ребенка, тем больше у него выработаются гормона стресса – кортизола. Это одна из причин почему малыш не может уснуть.

Важно, чтобы родители обнимали детей, целовали их, делали массаж, носили на руках в течение дня. Это значительно упрощает процесс разделения с родителями на ночь.

С яркого на слабый свет.


Яркий свет посылает в мозг сигнал «оставайся бодрым!». Голубой свет, который идет от экранов телевизора, компьютера, мобильных телефонов, также не способствует хорошему засыпанию. Родителям стоит подумать о детский ночник, а потом и вообще отказаться от света ночью.

Постепенно удаляйтесь от кроватки.


Сон рядом с мамой или папой спокойнее для малышей. Да и сами родители могут следить за тем, как дышит ребеночек, как лежит, хочет ли есть. Но постепенно малыш должен оказаться на своем отдельном спальном месте. Постепенно следует приучать ребеночка спать в кроватке отдельно от родителей (для тех, кто практикует совместный сон). В течение трех недель можно потихоньку отодвигать кроватку ребенка от кровати родителей. Чтобы этот процесс был еще менее травматичным для ребенка, родители могут подарить ему специальную сонную игрушку. С ней малыш будет спокойно спать.

Метод контролируемого плача.


Психологи и педиатры в один голос говорят, что ребенок должен научиться засыпать сам. Этот навык необходим ей для жизни. Если этому не научить, то укачивать малыша придется еще долго. Хотя, делать это с каждым месяцем становится еще труднее и труднее. А ночью, когда малыш проснется, не сможет себя сам успокоить и уснуть.

Существует два варианта того, как научить ребенка саму успокаиваться и засыпать.
После проведенного ритуала отхождения ко сну, ребеночка кладут в кроватку и родители уходят в другую комнату. Каждые три минуты кто-то из них наведывается, чтобы проверить все ли хорошо (потом этот интервал увеличивается). Ребенок может в это время плакать, потому что пока не научилась сама себя успокаивать. Главное показать ей, что родители рядом и она не одна. После нескольких минут плача малыш сам успокаивается и засыпает.
Другая техника также учит детей успокаиваться самостоятельно, но не чувствовать себя отделенными от родителей. После того, как прошли ритуал для сна, сонливого, но не спящего ребеночка кладут в постель. Кто-то из родителей остается рядом, обнимает и поглаживает малыша, чтобы тот уснул.
Выберите час для сна.
Чтобы наладить процесс сна, стоит придерживаться конкретного режима. Младенцы и малыши не должны ложиться спать поздно ночью. Лучшее время для сна между 20: 30 и 22: 00. Примерно в эти часы и начинайте ритуал. Следите за биологическим ритмом малыша. В зависимости от возраста количество часов для бодрости увеличиваются. Например, у младенца, которому 6 месяцев, интервал между снами 2,5 часа. Поэтому, если малыш последний раз проснулся в 18:00, то спать он захочет уже в 20:30.

Перепишите плохой сон.


По проведенным исследованиям 80,5 % малышей просыпаются напуганными посреди ночи через ночной ужас. Родители должны успокоить маленького и показать, что он находится в безопасности. Для этого перепишите тот дурной сон. Добавьте к нему счастливую концовку.

Психологи советуют также читать сказки перед сном для малыша, которые могут развеять все его страхи.

Стоит знать, что главное не только сколько часов ребеночек спал, а на сколько качественным был его сон. Качественный сон – комфортный сон. Стоит сделать все, чтобы малыша ничего не беспокоило, пока он спит. Убедитесь, что в комнате темно, температура не выше 20-22 градусов, никакие яркие игрушки или мебель не отвлекают внимание младенца. Ваш ребенок ни при каких обстоятельствах не уснет, как только его головка коснется подушки. Малышу нужно 15-20 минут на засыпание.

Заботясь о ребеночке, не забывайте, что хороший сон способствует правильному развитию и поддержанию здоровья малыша.

Оставьте комментарий